年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(k第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发ě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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