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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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