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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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