5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公里30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)以(yǐ)及(jí)10公里世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里世(shì)界纪(jì)录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世(shì)界纪录是(shì)指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事(shì)中产(chǎn)生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了(le)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗p>

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完(wán)赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是(shì)挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就(jiù)降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的(de)配速(sù)心律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗(jí)易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆(lù)参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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