白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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