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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚见字如晤,展信舒颜，展信安的用法的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(sh见字如晤,展信舒颜，展信安的用法ǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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