随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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