随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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