练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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