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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士宁波慈溪的邮编是多少并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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