随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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