绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必(bì)要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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