老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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