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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时(shí)就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自(z宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期ì)己的完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。