随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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