练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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