绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口)大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

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