年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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