随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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