随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(莫衷一是什么意思 莫衷莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义一是是褒义还是贬义ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(w莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义ǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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