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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖(pàng)的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有可(kě)能会引起(qǐ)马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的(de)植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于我们(men)人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易引发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一(yī)百年(nián)毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来(lái)看的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的(de)三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了(le)咖(kā)啡之后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不起的发明啊(a)，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究的(de)不断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系统(tǒng)具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较的(de)高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。