白露，是“二十四(s见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语ì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑(pǎ见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语o)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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