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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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