白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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