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75g牛奶等于多少(shǎo)ml，75g牛奶等(děng)于多少(shǎo)毫升

　　牛奶是(shì)最古老(lǎo)的天(tiān)然(rán)饮(yǐn)料之一，被(bèi)誉(yù)为白色血(xuè)液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶顾名(míng)思(sī)义是从雌(cí)性奶牛(niú)身上所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶也(yě)分有不同的等级。

　　牛(niú)奶含有丰富(fù)的矿物质(zhì)、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得的是，牛(niú)奶是人体钙的最佳来源(yuán)，而且(qiě)钙磷比例非(fēi)常适(shì)当，利(lì)于钙(gài)的吸收。

　　种类复(fù)杂(zá)，至(zhì)少(shǎo)有(yǒu)100多种，主要(yào)成份有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋(dàn)白质、乳(rǔ)糖、无机(jī)盐(yán)等。

牛奶的食用禁忌

　　牛(niú)奶并不是越浓越好(hǎo)的。

　　有(yǒu)人认为，浓牛奶的营养(yǎng)价(jià)值更高一些(xiē)，实际上所(suǒ)谓的浓牛(niú)奶不过是水的比例减小了(le)而已(yǐ)。

　　如(rú)果本(běn)身肠胃就比较弱的人喝浓牛奶的话，则会(huì)引起(qǐ)腹泻(xiè)、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶(nǎi)不(bù)能和巧(qiǎo)克(kè)力搭配。

　　有人喜(xǐ)欢(huān)将牛(niú)奶和巧克力搭配(pèi)在一起(qǐ)食用，认为这样味(wèi)道更好，实际(jì)上将(jiāng)牛奶和巧(qiǎo)克力一(yī)起吃的话，就引起(qǐ)草酸(suān)反应(yīng)，严重的(de)话甚至会引发缺钙、头发干枯等(děng)。

　　牛奶不能和稀饭(fàn)等一起食用(yòng)。

　　有人认(rèn)为将牛奶和稀(xī)饭一起食用，可以(yǐ)做到营养(yǎng)互(hù)补。

　　实际上这种做法是(shì)不(bù)正确的。

　　牛奶中的维生素(sù)A会被稀饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用。

　　不要(yào)空腹喝(hē)牛(niú)奶。

　　有人喜欢(huān)在早上空腹喝牛奶，认为这样(yàng)可以(yǐ)为身体补(bǔ)充营(yíng)养，其实这样做是错误的。

　　早上空腹喝牛(niú)奶(nǎi)的话，牛奶中的蛋(dàn)白质(zhì)会被迫转化为热量消耗掉(diào)，这样实(shí)际上是起(qǐ)不(bù)到什么营养(yǎng)滋补作(zuò)用的。

　　最好的做法是餐后两(liǎng)个(gè)小时左右(yòu)喝牛奶(nǎi)，这样牛奶中(zhōng)的营养才能最大限度的被人体(tǐ)吸收。