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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯(chún)咖(kā)啡一(yī)般指得是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是(shì)可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通(tōng)咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的(de)含(hán)量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食(shí)用(yòng)香什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对于我们(men)人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近(jìn)一百年毁了我们人(rén)类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超(chāo)过了(le)每天所需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议(yì)每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能(néng)喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)含有有害(hài)的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体(tǐ)的胃都(dōu)有(yǒu)刺(cì)激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。